Panquecas integrais

Fácil fácil pra qualquer hora do dia!

Ingredientes: 

1 ovo

2 colheres cheias de farelo de aveia

1 banana

Misturar tudo...

Aquecer uma frigideira e usar óleo de coco para assar as panquecas.

Assim que criar bolinhas na massa você já pode virar.

Rende duas panquecas.

Bom apetite!!!

Gelatina sem açúcar

Hummmm

Essa receita  eu adoro!

Como o pote todo de deixar!!!

Podemos comer quando bate aquela vontade louca de um docinho sabe!???

- Faça a gelatina diet do modo que pede no pacotinho... Escolha qquer sabor!

- Depois que ela estiver pronta, bata no liqüidificador com 1 potinho de iogurte natural desnatado.

- Leve novamente para gelar e detone hehe

Bom apetite!

Nuggets de frango integral

Pessoal estou tentando comer  direito e testei hoje esses Nuggets integrais...

Podemos fazer para as crianças...

Comer como aperitivo...

Hummmm

Ficou bem gostoso... E muito fácil fazer!!!

300 gramas de peito de frango

Passei no processador.

Misturei 2 colheres sopa de farinha de arroz, sal e pimenta a gosto...

1 colher de azeite de oliva

Misturei tudo bem e modelei os Nuggets.

Passei no farelo de aveia e assei por 30 minutos em forno médio.

Delicia:

Bom apetite!

Cupecakes integrais

Massa:

1 ovo

2 colheres de sopa de farelo de aveia

2 colheres sopa de farelo de trigo

2 colheres de requeijão LIGTH 0%

2 colheres sopa de leite em pó desnatado

1 colher sopa de adoçante culinário

1 colher sobremesa de canela em pó

2 colheres sopa de água

1 colher sopa de fermento em pó

- misturar tudo muito bem...

- colocar em forminhas de silicone ou de aluminio( aí tem que untar)...

- assar por uns 10/15min

Recheio: eu rechiei com geleia sem açúcar

Cobertura:

3 colheres sopa de requeijão LIGTH 0%

2 colheres  sopa de leite em pó desnatado

1 colher sopa de cacau  pó

1 colher sopa de adoçante culinário

2 colheres de água...

- misture bem em uma panelinha, ligue o fogo e mexa ateh tudo ficar bem homogêneo...

Cuide para não queimar!!!!

Cookies integrais de amêndoas

Queridos e queridas, estou fazendo uma reeducação alimentar e comecei com umas delicinhas integrais pra ver se consigo comer melhor...

Então vou passar alguma delas para vocês ok!???

Ingredientes:

1x de farinha de amêndoas

1/2 X de farelo de aveia

1/2 X de farinha de linhaça dourada

1 ovo

1 colher sopa de essência de baunilha

1 X de coco ralado sem acucar( seco )

1 X de açúcar mascavo

2/2 colher de café de óleo de coco

1 colher de chá de fermento em pó

Chocolate 70% picado.

Misturar tudo, fazer bolinhas com ajuda de duas colheres.

Assar por meia hora ou até dourar...

Bom apetite!!!